いったい何が万病の元なのでしょうか? その3

みなさんこんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます。
知多市・東海市の整体マッサージ ちた快福堂です。

健診の数値だけ見て安心しないこと

ストレッチ昨日はメタボリックシンドロームとは何なのか?
どういう状態がメタボリックシンドロームなのか?
知多市健康センターからの書類で見てきました。

健康診断があるからと言ってその時だけ節制して、
数値を下げて安心するのは、まったく無意味です。
普段の生活習慣が健康維持に即したものになって
いなければならないのは当然のことです。

3.メタボリックシンドロームを予防・改善するには?

予防1に運動、2に食事、しっかり禁煙、最後にクスリ!
自分にあった運動習慣を!
内臓脂肪を減らす、もっとも効果的な方法!と、
ここでは予防・改善に関してのアドバイスが示されています。

まずは運動を見ていきましょう。

1.有酸素運動 脂肪を燃焼させる
  ウォーキング、サイクリング、水泳、エアロビクスなど
2.筋力トレーニング 太りにくい体をつくる
  スクワット、腕立て伏せ、腹筋など
3.ストレッチング ケガの予防と疲労回復 リラックス効果
  首、肩、腕、脚、腰、背中などの柔軟体操

●体調に合わせてマイペースに、楽しく長続きする工夫を。
●家事や育児、通勤など、日常的に体を動かすことも運動です。
   毎日の生活のなかで意識して積極的に体を動かしましょう。

体を動かすことは大切ですが、忙しい忙しいと、気持ちばかりが
急いて、体が置いてきぼりになっているのが現代人です。

10秒20秒運動するのもめんどくさく感じる人も多く、
やらない人が大半なのではないでしょうか?
カラダを動かすのが気持ちよくて楽しくてたまらないと
感じて体を動かしている人が何人いるでしょう?

スポーツ愛好家以外のほとんどの人が、
「歩かなければ」「運動しなければ」と義務感から
動いているようにも見えます。

何をするかよりも、それをどうやってするかも重要です。
やり方でさらに効果的な動きができるようになります。
時間を作って運動するより日常生活の動きを変えること、
これがかなり効果を生み出します。

次回は2の食生活の改善を見ていきます。

当院では、施術と痛み、コリのでない姿勢の保持、動作改善、スポーツ、
音楽などの基礎となる身体能力の維持、向上など、日常生活でも簡単で
楽しく動いてからだが気持ち良くなり、自宅で簡単、短くて楽しくできる
「快福トレーニング」を指導しています。

当院には近隣の東海市・阿久比町・半田市・東浦町・常滑市・大府市・武豊町
など知多地域を中心に下記の地域からも多くの方がおみえです。
名古屋市南区・西区・天白区・緑区・港区・熱田区・守山区・昭和区・中川区
・春日井市・豊田市・南知多町・美浜町・刈谷市・碧南市・高浜市・知立市・豊明市

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【知多市東海市の整体マッサージ】ちた快福堂

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