いったい何が万病の元なのでしょうか? その4

みなさんこんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます。
知多市・東海市の整体マッサージ ちた快福堂です。

何を食べるかと同じくらい、どう食べるかも大切

食事昨日は健康を維持するには運動する習慣を身に着ける
ことが大切だというお話をしました。

しかし、体を動かすことだけが運動ではありません。
当院にいらっしゃる方によく申し上げるのですが、
実は、よい姿勢を維持すること自体が運動になっている
という事実です。

例えば、椅子に座るとき、骨盤を立てる、肩の力を抜く、
奥歯を噛みしめない、あごを引く、足の裏を着地させる、
など事前にできるようになれば、主要な深層筋肉が働き、
代謝を活発化します。

フィットネスクラブで汗を流し、後は悪い姿勢でだらだら
では、効果がなくなってしまいます。

美味しいものはたくさん食べたいんです

食事健康センターからは、
食生活を見直しましょう!
栄養バランスを整え、内臓脂肪をへらそう!
との提案です。

◇まとめ買いをしない                 
◇必要量だけを調理する                 
◇満腹ななるまで食べない                
◇食事は一口に30回程度かむ習慣をつける        
◇就寝前1時間の食事、夜食は控える          
◇甘い食べ物飲み物はほどほどに            
◇揚げ物、炒め物を控え、煮る・焼く・蒸す等で
油を減らす工夫を
◇糖質の少ない食材を選ぶ
牛・豚肉 もも・ひれ肉
鶏肉   胸肉・ささみ
魚    マグロ赤身、かつお、たら
◇食塩を控え、食材の持ち味を生かす
◇海藻、きのこ、野菜はたっぷり食べる
◇お酒はほどほど

などのアドバイスがあります。
まったく理に適っているものばかりですが、
そればかり気にしていてもつまらない食事になります。
これ食べたら太るかも、とか、病気になるかも、など
心配しながら摂る食事ほど味気ないものはありません。

食べるときは食べられることに感謝しながら、
美味しく楽しく、さらに行儀よく食べたいですね。
この行儀よくというのが体を使った食べ方になります。

当院では、施術と痛み、コリのでない姿勢の保持、動作改善、スポーツ、
音楽などの基礎となる身体能力の維持、向上など、日常生活でも簡単で
楽しく動いてからだが気持ち良くなり、自宅で簡単、短くて楽しくできる
「快福トレーニング」を指導しています。

当院には近隣の東海市・阿久比町・半田市・東浦町・常滑市・大府市・武豊町
など知多地域を中心に下記の地域からも多くの方がおみえです。
名古屋市南区・西区・天白区・緑区・港区・熱田区・守山区・昭和区・中川区
・春日井市・豊田市・南知多町・美浜町・刈谷市・碧南市・高浜市・知立市・豊明市

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【知多市東海市の整体マッサージ】ちた快福堂

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