愛知県民の野菜不足は全国ワースト1

みなさんこんにちは
いつもご覧いただきありがとうございます。
知多市・東海市の整体マッサージ ちた快福堂です。

衝撃事実、全国で一番足りていない愛知県民の野菜摂取量

野菜平成24年国民健康・栄養調査によると、愛知県民の野菜摂取量は
男女とも全国ワースト1ということです。
私自身としては、たくさん食べているつもりですので、それに比して
まったく食べていない人もいるということでしょうか?

健康には野菜を食べろ食べろと言いますが、
野菜を食べないと何か不都合があるのでしょうか?
昔のエバラ焼き肉のたれのコマーシャルでも、
「野菜、野菜、肉、野菜」という食べ方をしなさいと
浅茅陽子さん扮するお母さんが子供らに教えていました。

野菜を食べて生活習慣病予防 いまよりもプラス一皿

野菜

東京法規出版より

こんなにある野菜の健康効果として以下のことを挙げています。

●食物繊維がコレステロールの吸収や食後血統の上昇を抑える。
●便秘予防
●βカロテン、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化物質が
   LDLコレステロール値の酸化を防ぎ、動脈硬化を予防する。
●野菜不足の食卓ではたんぱく質やエネルギーの取り過ぎになりやすい。

1日の野菜摂取量は350グラム以上を目標にすると、
健康効果が最大に得られるといいます。

緑黄色野菜:淡色野菜を1:2の割合でたっぷりと摂ることです。

●朝から摂れるようサラダや野菜ジュースを前夜に用意。
●外食は野菜の多い店やメニュを選択
●冷凍野菜のストック
●肉や魚にたっぷり野菜を付け合わせる
●煮物や炒め物で嵩を減らしてたくさん食べる

とにかく、野菜に親しむことが健康の秘訣のようです。

当院では、施術と痛み、コリのでない姿勢の保持、動作改善、スポーツ、
音楽などの基礎となる身体能力の維持、向上など、日常生活でも簡単で
楽しく動いてからだが気持ち良くなり、自宅で簡単、短くて楽しくできる
「快福トレーニング」を指導しています。

当院には近隣の東海市・阿久比町・半田市・東浦町・常滑市・大府市・武豊町
など知多地域を中心に下記の地域からも多くの方がおみえです。
名古屋市南区・西区・天白区・緑区・港区・熱田区・守山区・昭和区・中川区
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