健康日本２１ちた計画　がんの発症・重症化の予防

みなさんこんにちは
ブログをご覧いただきありがとうございます。
知多市の整体マッサージ　ちた快福堂です。

私が住んでいる知多市もご多聞に漏れず、高齢化が進んでいます。
医療費が財政を圧迫しているのはどこも同じようですね。
高齢になればなるほど病気にかかりやすくなり、医療費も増加します。
そうしないためには予防が必要です。

みんなの住みやすい町にするためにも健康の維持は欠かせません。
知多市も力を入れているようです。

前回同様、紹介します。

知多市における死亡原因の第一位は「がん」です。
全国的に見ても、がんになる人は増えています。

しかし、がんの早期発見・早期治療により、
初期にがんが見つかった場合の５年生存率が、

胃がん　９７．０％
大腸がん９８．７％
乳がん　９８．８％
子宮頸がん　９２．７％

となっています。

がんは、早期発見すれば治療可能な病気です。
そのために、①定期的にがん検診を受ける
　　　　　　②身体の異常に気がついたらすぐに受診を

がんを防ぐためのポイント５条

がんの原因の多くは日常の生活習慣にかかわるもので、
生活習慣の見直しにより、予防できると考えられています。

１条　喫煙
　　　たばこは吸わない
　　　他人のたばこの煙をできるだけ避ける
　　　たばこを吸っている人は禁煙しましょう。
　　　吸わない人も他人のたばこの煙をできるだけ避けましょう。

２条　飲酒
　　　飲むなら、節度ある飲酒をする
　　　飲酒は適量を守りましょう。
　　　日本酒で１日１合、ビール大瓶１本程度を目安に。
　　　週２日は休肝日を設けましょう。

３条　食事
　　　食事は偏らずバランスよくとる
　　　①野菜・果物は１日４００ｇ目安にとる
　　　②食塩の摂取は最小限にする
　　　③熱い飲食物は最小限にとどめる

４条　身体活動
　　　日常生活を活動的に過ごす
　　　毎日合計６０分程度の適度な運動を継続し、週に
　　　１度は汗をかくような活発な運動をしましょう。

５条　体型
　　　成人期での体重を適正な範囲に維持する（太りすぎない、やせすぎない）
　　　体重を適正な範囲になるように、常に適正体重を意識しましょう。
　　　<BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）>
　　　男性：２１～２７　女性：１９～２５

ポイントをご自分の生活習慣に取り入れてみましょう！

 

当院では、施術と痛み、コリのでない姿勢、動作改善指導、
スポーツ、音楽などの基礎となる身体能力の維持、向上など、
ご自宅で簡単で楽しくできるトレーニングを指導しています。

当院には近隣の東海市・阿久比町・半田市・東浦町・常滑市・大府市
など知多地域を中心に下記の地域からたくさんの方がおみえです。
 名古屋市南区・西区・天白区・緑区・港区・熱田区・守山区・昭和区・春日井市
・武豊町・豊田市・南知多町・美浜町・刈谷市・碧南市・高浜市・知立市・豊明市

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【知多市東海市の整体マッサージ】ちた快福堂

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知多市南巽が丘2-179

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巽ヶ丘駅より徒歩８分

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